Com o objetivo de ajudar na prevenção da osteoporose, uma doença silenciosa, a SBEM, através do Departamento de Metabolismo Ósseo e Mineral, divulga ao longo da semana orientações sobre cuidados e dicas que ajudam a população.

A iniciativa é em função do Dia Mundial da Osteoporose, 20 de outubro, que é uma data global criada para chamar a atenção para uma doença que vai evoluindo de forma silenciosa.

Os Benefícios da Corrida

Para explicar como a corrida pode auxiliar na prevenção da osteoporose, a Dra. Catarina Brasil d’Alva, diretora do Departamento, começa mencionando o papel do esqueleto forte na saúde de forma geral.

Esqueleto forte é um esqueleto com menor risco de fratura.

O esqueleto é um tecido vivo que precisa ser estimulado para se tornar forte. Sabe-se que exercícios relacionados ao suporte de peso ou com impacto estimulam a formação óssea.

Por outro lado, exercícios predominantemente aeróbicos ou associados a menores impactos, tais como caminhada ou corrida, são eficazes na prevenção de doenças metabólicas (diabetes, hipertensão arterial, obesidade), doenças cardiovasculares e na prevenção de alguns tipos de câncer, mas resultam em menor ganho de densidade óssea.

Todavia esses mesmos exercícios não podem ser considerados ineficazes para o esqueleto. Estudos sugerem que a corrida em distâncias não excessivas, assim como algumas adaptações, tais como o treino com intervalos em vez de contínuo, evitam fadiga óssea, podendo exercer efeito anabólico sobre o esqueleto (1,2).

Departamento de Metabolismo Ósseo e Mineral – 2025-2026 – coordenador: Francisco José Albuquerque de Paula, subcoordenadora: Narriane Chaves Pereira Holanda; diretores: Bárbara Campolina Carvalho Silva, Catarina Brasil D’Alva, Érico Higino Carvalho, Leonardo Costa Bandeira e Farias e Victoria Zeghbi Cochenski Borba.

Referência: Boudenot A. Appl. Physiol. Nutr. Metab. 40: 1–4 (2015) dx.doi.org/10.1139/apnm-2015-0265. Gast U. Osteoproos Int 2013;24:2022-2042