Criar hábitos na infância e saber que será um investimento para a vida toda é essencial. Para cuidar dos ossos, não é diferente. A SBEM, através do Departamento de Metabolismo Ósseo e Mineral, lembra que é preciso construir ossos fortes na infância.
“A Poupança dos Ossos”
A Dra. Victoria Borba, diretora do Departamento de Metabolismo Ósseo e Mineral, dá uma série de orientações para os pais e responsáveis sobre como construir ossos mais fortes para a vida.
Toda mãe lembra do cálcio quando quer fortalecer os ossos. Temos que lembrar que não é só o cálcio da alimentação que constrói ossos fortes. O exercício físico tem um papel fundamental e, muitas vezes, subestimado! Ele ajuda na formação do que é conhecido como “Poupança dos Ossos” ou Pico de Massa Óssea”.
Quando uma criança corre, pula, brinca ou pratica esportes, seus músculos puxam os ossos e o impacto gentil do peso corporal no chão envia “mensagens” para as células ósseas. Essas mensagens indicam para o osso que ele precisa ficar mais forte para suportar essas cargas. É como se o osso dissesse: “Preciso de mais material aqui para aguentar essa demanda!”
Os exercícios funcionam como um estímulo mecânico que leva ao aumento da densidade, fazendo com que os ossos fiquem mais “recheados” e compactos, com menos espaços porosos. É como construir uma parede com mais cimento entre os tijolos. Além disso, este estímulo deixa os ossos mais organizados e resistentes, como se as “vigas” dentro deles ficassem mais bem arranjadas.
E o melhor, não precisa ser uma atividade física formal! as brincadeiras de infância como pega-pega, pula-pula, jogos com bolas, pular cordas ou qualquer brincadeira que faça a criança se movimentar, vai ser benéfica e, melhor ainda, se for ao ar livre e com sol para fornecer vitamina D.
Departamento de Metabolismo Ósseo e Mineral – 2025-2026 – coordenador: Francisco José Albuquerque de Paula, subcoordenadora: Narriane Chaves Pereira Holanda; diretores: Bárbara Campolina Carvalho Silva, Catarina Brasil D’Alva, Érico Higino Carvalho, Leonardo Costa Bandeira e Farias e Victoria Zeghbi Cochenski Borba.