1. Anote durante três dias os alimentos que você consumiu e avalie o conteúdo de calorias e a composição da dieta em termos de macronutrientes.

2. Verifique se sua dieta está adequada à sua condição nutricional.

3. Anote seus hábitos alimentares e sua atividade física e verifique se são hábitos que favorecem ou não o ganho de peso.

4. Se a resposta for positiva faça um plano para corrigir os fatores que no seu caso favorecem o ganho de peso.

5. Faça sugestões em termos de política de saúde para prevenir a obesidade em nosso país.