Sedentarismo? Fuja Dele. - Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia
Sócio da SBEM? Faça seu login: senha: | esqueceu a senha?
Carregando

Eventos em Destaque

Destaques imagem

Fórum: Terapias Ditas Anti-Envelhecimento

No dia 25 de maio, a Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia promoverá um Fórum sobre "Terapias Ditas Anti-Envelhecimento", dentro do XVIII Congresso de Geriatria e Gerontologia. Na palestra, também estarão presentes especialistas do CFM e AMB.

Autoexame da Tireoide

Enquete realizada pelo site da SBEM mostra que a grande maioria dos internautas não faz o autoexame da tireoide. Veja como é simples realizá-lo. Fique atento aos sinais do seu organismo.

Webmeeting: Endocrinologia Translacional

No dia  8 de maio, aconteceu mais um webmeeting da SBEM. A videoconferência, que tratou do tema “Endocrinologia Translacional”, foi moderada pelo Dr. Andre Reis e foi ministrada pelo endocrinologista Mário Saad.

III Jornada Capixaba

Estão abertas as inscrições para a III Jornada Capixaba de Endocrinologia. O evento acontece entre 6 e 7 de julho, no Hotel Golden Tulip, e será presidido pelo Dr. Albermar Roberts Harrigan. Até o dia 24 de junho, associados quites da SBEM pagam R$80, não sócios R$100 e estudantes R$40.

Números da Obesidade no Brasil

Ministério da Saúde divulga pesquisa que revela que quase metade da população brasileira está acima do peso. Segundo o estudo, 42,7% da população estava acima do peso no ano de 2006. Em 2011, esse número passou para 48,5%.

Agenda imagem

anterior  próximo

+ Notícias imagem

Notícias

17/0514ª Corrida para Vencer o Diabetes

No domingo, dia 20 de maio, acontecerá, em Porto Alegre, a 14ª edição da Corrida para Vencer o Diabetes, organizada pelo Instituto da Criança com Diabetes.

Eventos Médicos

16/05Endorecife 2012

Porto de Galinhas, em Pernambuco, receberá mais uma edição do Endorecife, entre os dias 28 e 30 de junho. O evento será presidido pelo Dr. Amaro Gusmão.

Eventos Médicos

11/056° Diabhetes Santa Casa

No dia 1° de setembro acontecerá em Belo Horizonte, Minas Gerais, o 6° Simpósio Diabhetes-Santa Casa e o 13° Encontro de Ex-Residentes, onde serão debatidos os principais temas relacionados ao diabetes. O evento será no Hotel PromendaBH-Platinum, na Avenida  Olegário Maciel 1.748, Lourdes.

Tópicos imagem

artigos cientificos Comunicados Oficiais congresso cuidados com a saúde diabetes endocrinologia Eventos Eventos Médicos internacional Notícias Notícias Científicas Notícias Gerais Obesidade Osteoporose resumos SBEM SBEM Repórter Tireóide Título de Especialista Webmeeting

As Mais Visitadas 

  1. Quando Interromper o Uso de GH?
  2. Tratamento Cirúrgico do Diabetes Tipo 2
  3. Sibutramina Suspensa
  4. Questões Comentadas
  5. TEEM 2009: Edital

cuidados com a saúde

Sedentarismo? Fuja Dele.

Ninguém tem mais dúvida que a obesidade é uma epidemia mundial e que vem causando sérios dados à saúde de uma forma geral. Vários projetos e programas tentam reduzir estes índices. Mas e você, o que anda fazendo para mudar isso?

Se já está agindo... parabéns, mas se a falta de motivação é maior, que tal tentar começar alguma coisa agora. 

Então mãos à obra e mexa-se, pelo menos 30 minutos por dia. Para dar um empurrãozinho na sua decisão, o site da SBEM dá aqui algumas sugestões. A consultoria é do Dr. Márcio Mancini, membro da diretoria do Departamento de Obesidade da SBEM e ex-presidente da Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade. O especialista também participou ativamente do Agita São Paulo, um programa de estímulo à atividade física.

Mudança de Hábito

A primeira grande dica é que pequenas mudanças de hábitos fazem a diferença. Segundo dados do Agita São Paulo existe uma redução de 66% no risco de morte por doenças cardiovasculares apenas com a prática de uma atividade moderada.

Vamos lá... não custa nada tentar.

No dia a dia

  • Inicie os exercícios sempre de maneira gradual - não dispense a fase de alongamento, aquecimento e resfriamento.
  • Mantenha um diário de exercícios.
  • Aumente as caminhadas e procure sentir prazer em caminhar.
  • Aumente a atividade no seu dia a dia, utilizando escadas e dispensando o carro sempre que possível.
  • Aumente o ritmo do seu dia a dia, optando por fazer, você mesmo, algumas atividades domésticas como lavar o carro e jardinagem.
  • Leve seu cachorro para passear.
  • Um parceiro, companheiro ou amigo pode auxiliá-lo incentivando atividades, acompanhando-o durante as compras e exercitando-se junto.
  • Se tiver que descer ou subir um andar, use as escadas ao invés do elevador.
  • Dance.
  • Pedale.


Benefícios da Atividade Física

  • Redução da pressão arterial
  • Melhora da resistência insulínica
  • Melhora da força muscular
  • Controle do Peso Corporal
  • Melhora da mobilidade articular
  • Melhora do perfil lipídico
  • Melhora da resistência física
  • Aumento da autoestima
  • Alívio do stress
  • Redução da depressão
  • Manutenção da autonomia
  • Redução do isolamento social
  • Melhora no bem-estar geral


Na fase escolar vários benefícios foram observados:

  • Aumento na frequência às aulas
  • Melhora na relação com os pais
  • Diminuição da deliquência e reincidência
  • Redução nos distúrbios de comportamento

 

Compartilhe
Tópicos Relacionados

cuidados com a saúde dicas hábitos Obesidade sedentarismo

Opiniões dos Leitores

Escreva a sua opinião!
Leia nossos termos de uso
Seu comentário aparecerá na lista após a aprovação do moderador.


Digite os caracteres que aparecem acima.

© 2010 SBEM - Rua Humaitá, 85 - 5º andar - Botafogo - Rio de Janeiro / RJ - CEP 22261-000 - Tel: 21 2579 0312
Política de Privacidade - Termos de Uso - Expediente